PSYCHOLOGY: THE BENEFITS OF A SMILE

En el artículo anterior comenté sobre los beneficios de sonreír e investigaciones llevadas a cabo como herramienta para seducir y alcanzar el perdón, entre otras.

Empezaremos diciendo que la sonrisa es la estrella de nuestro lenguaje no verbal y siempre es bienvenida. Contagia en todo momento, tiende a la atracción y siempre induce en el otro; emociones positivas. Genera vínculo y desbarata toda percepción de amenaza si va acompañada del binomio; humildad y respeto. Si es cierto que los tres estímulos primarios: comida, reproducción y huida, mueven al mundo; la sonrisa es la gasolina que lo hace posible. Son tan importantes sus implicaciones en nuestras vidas que se requiere ahondemos en ello. Para empezar a abordarlo, diremos que el bebé ya sonríe en el útero materno y que en sus primeros años de vida es una expresión que repite una media de cuatrocientas veces al día. ¿Aún nos extrañamos del poder de atracción de nos produce un niño? Pero, además, al ejercitarla, fuerza al azar hacia nuestra felicidad. ¿Quién da más?

We will start by saying that the smile is the star of our non-verbal language and it is always welcome. It is contagious at all times, tends to attract and always induces in the other; positive emotions. It generates bond and destroys any perception of threat if it is accompanied by the pair; humility and respect. If it is true that the three primary stimuli: food, reproduction and escape, move the world; The smile is the gasoline that makes it possible. Its implications in our lives are so important that we need to delve into it. To begin to address it, we will say that the baby already smiles in the mother’s womb and that in its first years of life it is an expression that it repeats an average of four hundred times a day. Are we still surprised by the power of attraction that a child produces in us? But, also, when exercising it, it forces chance towards our happiness. Who gives more?

Para su estudio, como sonrisa modelo se estableció “la sonrisa de Duchenne” en honor al médico Guillaume Duchenne (1806-1875) que la etiqueto como “la sonrisa natural o genuina” por ser ésta la que mejor representa al goce. Como se aprecia en la fotografía, presenta los siguientes hechos diferenciales: produce arrugas junto a los ojos, la boca presenta un medio arco, y se muestran los dientes a la vez que se elevan las mejillas. Dada su importancia dentro de la  comunicación y el número de investigaciones que se han llevado a cabo, pasamos exponer cuantos beneficios reporta su práctica diaria. El fin no es otro que alentarle a que forme parte de su vida diaria.

For its study, “the Duchenne smile” was established as a model smile in honor of the doctor Guillaume Duchenne (1806-1875), who labeled it as “the natural or genuine smile” because it is the one that best represents enjoyment. As can be seen in the photograph, it has the following differential features: it produces wrinkles next to the eyes, the mouth has a half arch, and the teeth are shown while the cheeks are raised. Given its importance within communication and the number of researches that have been carried out, we will explain how many benefits its daily practice brings. The purpose is none other than to encourage it to be part of your daily life.

1. Fuente de felicidad / Source of happiness.

La ciencia lo ha corroborado. Estamos hablando del sistema propioceptivo, conjunto de receptores sensoriales y terminaciones nerviosas, localizados en todo nuestro cuerpo: músculos, articulaciones, tendones y aparato vestibular, que al ser estimulados nos proporcionan información sobre el movimiento del cuerpo, considerados como subsistema de interorreceptores, lo que hace que también nos de información sobre presión sanguínea, temperatura corporal, dolor, hambre y sed entre otros. Lo hermoso de este hallazgo, es que es un sistema bidireccional, es decir, que al igual que una emoción tiene su manifestación en el cuerpo a través de mirada, postura y gestos, si voluntariamente decidimos adoptar esa misma mirada, postura y gestos, nuestro cerebro “sentirá” de igual manera.

Science has corroborated it. We are talking about the proprioceptive system, a set of sensory receptors and nerve endings, located throughout our body: muscles, joints, tendons and vestibular apparatus, which when stimulated provide us with information about the movement of the body, considered as a subsystem of interoreceptors, which It also gives us information about blood pressure, body temperature, pain, hunger and thirst, among others. The beautiful thing about this discovery is that it is a bidirectional system, that is, just as an emotion has its manifestation in the body through gaze, posture and gestures, if we voluntarily decide to adopt that same gaze, posture and gestures, our brain will “feel” the same way.

La fuente de información presenta dos orígenes: el cerebro informando, ordenando al musculo u órgano, a la vez que el miembro llevando a cabo esa información/orden al cerebro. Es un hallazgo que se está utilizando como herramienta en terapia de conducta. Si a través del gesto, la postura y la escritura podemos predecir datos sobre el estado personal de un sujeto, trabajando estos, también podemos modificarlos. Ejemplos de ello lo encontramos en la aplicación de programas que tienen como base la grafía, posturas y lenguaje. Qué el cuerpo adopte la alegría como lenguaje, irremisiblemente nos va a conducir al gozo, y como dice el Dr. José Miguel Gaona, autor de “Endorfinas: Las hormonas de la felicidad” una persona sonriente tiene más probabilidades de ser feliz. Difícil sonreír y sentir miedo –recordemos que el miedo y la confianza utilizan idénticos circuitos- Solo por el simple hecho de sonreír; tendemos a confiar.  Pero ¿por qué?; pues porque el cerebro que es ciego, al recibir la información que están enviando los músculos de la cara, lo traduce en alegría, activando al unísono el sistema endocrino que a continuación emprende la segregación de oxitocina, dopamina –ya conocidas- y endorfina, la droga de la felicidad.

The source of information has two origins: the brain informing, ordering the muscle or organ, while the limb carrying out that information/order to the brain. It is a finding that is being used as a tool in behavioral therapy. If through gesture, posture and writing we can predict data about the personal state of a subject, by working on these, we can also modify them. Examples of this can be found in the application of programs that are based on writing, postures and language. When the body adopts joy as a language, it will inevitably lead us to joy, and as Dr. José Miguel Gaona, author of “Endorphins: The Hormones of Happiness,” says, a smiling person is more likely to be happy. It is difficult to smile and feel afraid – remember that fear and trust use identical circuits – Just for the simple fact of smiling; we tend to trust.  But why?; Well, because the brain that is blind, upon receiving the information that the muscles of the face are sending, translates it into joy, activating in unison the endocrine system that then undertakes the secretion of oxytocin, dopamine – already known – and endorphin, the drug of happiness

2. Contagia / Contagious

Ya lo tratamos al hablar de las aportaciones del Dr. Giacomo Rizzolatti. Nos estamos refiriendo a las neuronas espejo; aquellas que activamos, en este caso, al sonreír y que, en el otro, por el simple hecho de mirar, “por simpatía”, al unísono las pone en acción obligándose a sonreír. La respuesta es independiente del conocimiento que se tenga del interlocutor, no es una cuestión de educación, lo que está ocurriendo es que sonreír contagia.

We already discussed it when talking about the contributions of Dr. Giacomo Rizzolatti. We are referring to mirror neurons; those that we activate, in this case, by smiling and that, in the other, by the simple act of looking, “out of sympathy”, in unison he puts them into action by forcing himself to smile. The answer is independent of the knowledge one has of the interlocutor, it is not a question of education, what is happening is that smiling is contagious.

En la investigación que llevo a cabo el Dr. Robert B. Cialdini psicólogo social conocido por sus estudios sobre la persuasión, y que plasmó en su libro “Influencia. Ciencia y Práctica. Obtenga el sí” demostró entre otras, que cuando contemplamos una sonrisa, nuestro organismo responde con “alegría”. Alegría que al ser usted su fuente, el otro siempre lo llevara consigo formando así, parte del estereotipo que se ha construido sobre usted. Sonriamos y nos encontraremos mejor. Nos ven sonreír y sonrieran. ¡Se sentirán bien!

In the research carried out by Dr. Robert B. Cialdini, a social psychologist known for his studies on persuasion, and which he captured in his book “Influence. Science and Practice. Get the yes” demonstrated, among others, that when we contemplate a smile, our body responds with “joy.” Joy that since you are its source, the other always carries it with them, thus forming part of the stereotype that has been built about you. Let’s smile and we will feel better. They see us smile and they smile. They will feel good!

3. Fuente de confianza / Trusted source

En la investigación que llevaron a cabo Jörn P.W Scharlemann,^, Catherine C Eckel,  Alex Kacelnik y Rick K Wilson (2001), sobre cooperantes, comprobaron que al expresarse con la sonrisa Duchenne, la imagen que traducían al cerebro provocaba confianza.

In the research carried out by Jörn P.W Scharlemann, Catherine C Eckel, Alex Kacelnik and Rick K Wilson (2001), on aid workers, they found that when expressing themselves with the Duchenne smile, the image they translated to the brain provoked trust.

Un 10% eran más propensas a confiar. En sentido inverso, si lo que se pretendía era “guardar distancias”, un camino claro; no sonreír. ¡Qué importancia para todo tipo de profesionales de la salud, comerciales, departamento de quejas, RR.HH., de la tan impopular clase política, etc. https://econpapers.repec.org/article/eeejoepsy/v_3a22_3ay_3a2001_3ai_3a5_3ap_3a617-640.htm

10% were more likely to trust. In the opposite sense, if what was intended was to “keep distance”, a clear path; do not smelling. How important it is for all types of health professionals, salespeople, complaints departments, HR, the very unpopular political class, etc. https://econpapers.repec.org/article/eeejoepsy/v_3a22_3ay_3a2001_3ai_3a5_3ap_3a617-640.htm

Dado su interés, queremos reseñar dos investigaciones llevadas también a cabo por los doctores Rick Wilson y Catherine C. Eckel: “Juzgar un libro por su portada: belleza y expectativas en el juego de la confianza” https://www.researchgate.net/publication/228303905_Judging_a_Book_by_Its_Cover_Beauty_and_Expectations_in_a_Trust_Game y “Aprendizaje social en juegos de coordinación ¿Importa el estatus?” Investigación para examinar si el aprendizaje ocurre más fácilmente cuando la información proviene de un sujeto de estatus superior. https://www.researchgate.net/publication/5147356_Social_learning_in_coordination_games_Does_status_matter

Given its interest, we want to review two investigations also carried out by doctors Rick Wilson and Catherine C. Eckel: “Judging a book by its cover: beauty and expectations in the game of trust” https://www.researchgate.net /publication/228303905_Judging_a_Book_by_Its_Cover_Beauty_and_Expectations_in_a_Trust_Game and “Social learning in coordination games. Does status matter?” Research to examine whether learning occurs more easily when information comes from a subject of higher status. https://www.researchgate.net/publication/5147356_Social_learning_in_coordination_games_Does_status_matter

 4. Herramienta para el perdón / Tool for forgiveness.

A tenor de que siempre se ha contemplado que una sonrisa invita a ser más permisivo ante una falta. En 1995, los investigadores Marianne LaFrance y Marvin A. Hecht, del Boston College, llevaron a cabo un estudio en donde demostraron que no solo una sonrisa de Duchenne atenúa una sanción, sino que es válida ante cualquier sonrisa; inclusive la falsa.

Given that it has always been considered that a smile invites one to be more permissive in the face of a fault. In 1995, researchers Marianne LaFrance and Marvin A. Hecht, from Boston College, carried out a study in which they demonstrated that not only does a Duchenne smile mitigate a sanction, but that it is valid for any smile; even the false one.

Y hablando de perdón, los investigadores Keltner, Dacher, Buswll y Brenda N. (1997) comprobaron que sonreír y bajar la mirada con arrepentimiento, acelera el perdón y provoca empatía. https://espanol.libretexts.org/Estadisticas/Estadisticas_Introductorias/Libro%3A_Estad%C3%ADsticas_Introductorias_(Carril)/20%3A_Estudios_de_casos/20.06%3A_Sonrisas_y_indulgencia.

And speaking of forgiveness, researchers Keltner, Dacher, Buswll and Brenda N. (1997) verified that smiling and lowering your gaze with regret accelerates forgiveness and provokes empathy. https://espanol.libretexts.org/Estadisticas/Estadisticas_Introductorias/Libro%3A_Estad%C3%ADsticas_Introductorias_(Carril)/20%3A_Estudios_de_casos/20.06%3A_Sonrisas_y_indulgencia

5. Llave resolutiva / Resolving key

Los investigadores Kareem J. Johnson, Christian E. Waugh y Bárbara L. Fredrickson, (2010), en un estudio llevado a cabo con estudiantes, constataron que aquellos que sonreían obtuvieron una mayor puntuación en las tareas.

Researchers Kareem J. Johnson, Christian E. Waugh and Bárbara L. Fredrickson, (2010), in a study carried out with students, found that those who smiled obtained a higher score on the tasks.

Falta por conocer si por ser motor de agilidad mental o por la percepción positiva que despiertan en el profesor. Variables que habría que trabajar. Mientras se constata: ¿Se quedó usted bloqueado en medio de su clase? ¿En medio de una conferencia? ¿En una reunión entre amigos?: ¡sonría! http://www.tandfonline.com/doi/pdf/10.1080/02699930903384667

It remains to be known if it is because it is a driver of mental agility or because of the positive perception it awakens in the teacher. Variables that should be worked on. While checking: Did you get stuck in the middle of your class? In the middle of a conference? At a meeting with friends?: smile! http://www.tandfonline.com/doi/pdf/10.1080/02699930903384667

6. Una sonrisa puede dar más placer que el sexo o comer chocolate / A smile can give more pleasure than sex or eating chocolate.

El estudio que se referencia en pie de página confirma cómo el sonreír libera endorfinas y serotonina entre otras hormonas, a la vez que es un vasodilatador al estar asociada al estrés positivo. También es un reductor, en muchos casos bloquea, tanto la adrenalina como el cortisol. Constatamos que la sonrisa es un admirable y económico antibiótico. El enlace que a continuación se presenta corresponde al estudio sobre los niveles de estimulación que puede provocar en el organismo el estar rodeado de gente sonriendo. Según los investigadores, sonreír hasta puede llegar a equivaler para nuestro organismo a estar comiendo chocolate o recibir dinero.

The study referenced in the footer confirms how smiling releases endorphins and serotonin among other hormones, while also being a vasodilator as it is associated with positive stress. It is also a reducer, and in many cases it blocks, both adrenaline and cortisol. We found that the smile is an admirable and economical antibiotic. The link presented below corresponds to the study on the levels of stimulation that being surrounded by smiling people can cause in the body. According to researchers, smiling can even be equivalent for our body to eating chocolate or receiving money.

Ya que estamos hablando de sonreír, no queremos dejar de pasar por alto, su poder tanto en mujeres, como para alcanzar el éxito y sana longevidad. Una sonrisa puede hacerte sentir un millón de dólares (scotsman.com)

Since we are talking about smiling, we do not want to overlook its power both in women and in achieving success and healthy longevity. A smile can make you feel a million dollars (scotsman.com)

7. La sonrisa y la vista como poder de seducción / The smile and the view as a power of seduction.

En el estudio de los psicólogos Debra G., Walsh y Jay Hewitt, constataron el impacto que tiene en el hombre la sonrisa y la vista de una mujer: si solo interviene la vista, el impacto llega a un 20%, pero si a la vista incorporamos la sonrisa, la señal aumenta hasta un 60%.

In the study by psychologists Debra G., Walsh and Jay Hewitt, they confirmed the impact that a woman’s smile and vision have on men: if only vision is involved, the impact reaches 20%, but if view we incorporate the smile, the signal increases up to 60%.

Definitivamente no debemos dejar de sonreír. Como estamos viendo; todo son ventajas. Dar a los hombres la ventaja: Efecto del contacto visual y la sonrisa en un ambiente de bar. (apa.org).

We definitely shouldn’t stop smiling. As we are seeing; They are all advantages. Giving men the advantage: Effect of eye contact and smiling in a bar environment. (apa.org).

8. Como generador de riqueza / As a wealth generator

Los doctores Kathi L.Tidd y J. Lockard llevaron a cabo un estudio en el sector de Hostelería, demostraron que las camareras que más propinas obtenían, eras aquellas que en cada interacción con los clientes, sonreían siempre.

Doctors Kathi L.Tidd and J. Lockard carried out a study in the Hospitality sector, they showed that the waitresses who obtained the most tips were those who always smiled in every interaction with customers.

Como estamos comprobando, la sonrisa es un perfecto generador de emociones gratificantes. Proyecta en los otros esquemas de honradez, confianza y ayuda. http://psycnet.apa.org/psycinfo/1979-28605-001

As we are seeing, a smile is a perfect generator of gratifying emotions. Projects schemes of honesty, trust and help onto others. http://psycnet.apa.org/psycinfo/1979-28605-001

9. Sonrisa y vejez / Smile and Old Age

El enlace que se muestra en el siguiente pie de página, forma parte del estudio llevado a cabo por los investigadores Ernest L. Abel y Michael L. Kruger sobre la posible analogía de la sonrisa con la ancianidad.

The link shown in the following footer is part of the study carried out by researchers Ernest L. Abel and Michael L. Kruger on the possible analogy of smiling with old age.

El trabajo se centró en estudiar la posible correlación entre las fotografías de sujetos sonrientes de orlas y años vividos. Para ello se recopilaron todas las orlas correspondientes a los deportistas de la liga norteamericana del año 52, y comprobar su paralelismo con los años que vivieron. El grato resultado fue que los que aparecieron sonriendo, vivieron un promedio de siete años más con respecto a los que presentaron un gesto adusto. Es probable que existan otras variables que incidan en la longevidad, pero no deja de ser un estudio positivo. Recuerde que, a partir de ahora, siempre que le vayan a hacer una fotografía tenga en cuenta este estudio y ¡¡Sonría!! http://pss.sagepub.com/content/21/4/542

The work focused on studying the possible correlation between photographs of smiling subjects and years lived. To do this, all the borders corresponding to the athletes of the North American league in the year 52 were compiled, and to verify their parallelism with the years they lived. The pleasant result was that those who appeared smiling lived an average of seven years longer than those who presented a grim expression. It is likely that there are other variables that affect longevity, but it is still a positive study. Remember that, from now on, whenever you are going to have a photograph taken, keep this study in mind and Smile!! http://pss.sagepub.com/content/21/4/542

10. Sonrisa y matrimonio / Smile and marriage.

El enlace que a continuación acompaño, habla del estudio que llevaron a cabo Matthew J. Hertenstein, Carrie A. Hansel, Alissa M. Butts y Sara N. Hile, para conocer la posible correlación que puede existir entre sonreír y satisfacción matrimonial.

The link that I attach below talks about the study carried out by Matthew J. Hertenstein, Carrie A. Hansel, Alissa M. Butts and Sara N. Hile, to find out the possible correlation that may exist between smiling and marital satisfaction.

Aunque parezca que para nada deben guardar un paralelismo, hay que decir que se confirma la reciprocidad. Aquí también el trabajo consistió en analizar fotos de orlas de fin de carrera a lo largo de tres décadas y su correlación con “nivel de satisfacción general en el matrimonio”. Una vez contactados con los sujetos, la sorpresa con que se encontraron fue que, aquellos que presentaban una sonrisa de Duchenne, en la orla, su grado de satisfacción era mayor. Parece que hay que rendirse a las evidencias; definitivamente la sonrisa debe formar parte de nuestro estilo de vida. http://link.springer.com/article/10.1007%2Fs11031-009-9124-6#/page-1%20

Although it seems that they should not have a parallel at all, it must be said that reciprocity is confirmed. Here, too, the work consisted of analyzing photos of graduation borders over three decades and their correlation with “level of general satisfaction in marriage.” Once they contacted the subjects, the surprise they found was that those who had a Duchenne smile, in the border, their degree of satisfaction was higher. It seems that we have to surrender to the evidence; Definitely, smiling should be part of our lifestyle. http://link.springer.com/article/10.1007%2Fs11031-009-9124-6#/page-1%20

Ramón Morcillo López Ph.D.
Doctor en psicología
Colegiado CV.06004